DIETA PÓS-CARNAVAL

O carnaval acabou e ficou a saudade da folia e alegria, e a preocupação dos quilinhos a mais? Calma! Nesta edição você confere dicas de como fazer uma dieta equilibrada pós-carnaval e manter a saúde em dia. E o primeiro passo é a reeducação alimentar, a mudança de hábitos. Passar a ter uma alimentação diária rica em frutas e verduras. Todos os dias ingerir muita água e muito suco natural.

É importante cortar ou eliminar ao máximo a ingestão de alimentos gordurosos, doces e frituras. Comece devagar e vá aumentando gradativamente. Comece reduzindo toda a alimentação que não faz bem e a cada dia ou a cada dois dias, diminua e troque esta alimentação não saudável por frutas, saladas e sucos naturais, e combine a dieta com exercícios. Se você não tem tempo para a academia (ou não gosta), comece com uma caminhada diária nem que seja em volta do quarteirão onde mora. E, gradativamente, vá aumentando a distância. Lembre-se de caminhar bem de manhã ou no final do dia, evitando assim, exposição direta ao sol.